身高168.7CM体重79.7公斤算胖吗?（168.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.7体重79.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高168.7厘米和体重79.7公斤，您的BMI指数为28，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9之间。超过这个范围可能意味着体重过重或肥胖。

超重的风险

超重可能会增加多种健康问题的风险，包括但不限于：

• 心脏病
• 高血压
• 糖尿病
• 高胆固醇
• 骨关节疾病
• 一些癌症

建议措施

针对您的情况，建议采取以下措施来帮助您减轻体重：

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 尽量选择全谷物食品代替精制谷物。
• 保持水分充足。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 找到自己喜欢的运动方式，使运动成为日常生活的一部分。

3. 行为改变：

• 制定实际可行的饮食和运动计划。
• 避免高热量饮料和零食。
• 学习压力管理技巧，因为压力也可能导致暴饮暴食。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以监控进展。
• 如果需要，可以寻求营养师或健身教练的帮助。

5. 心理支持：

• 如果超重对您的心理健康造成了影响，可以考虑寻求心理咨询或支持小组的帮助。

注意事项

在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人士的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。此外，健康的减肥速度通常是每周减少0.5到1公斤。过快的减肥可能会对健康产生不利影响。

通过上述措施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的生活方式迈进。

168.7CM男/女性标准体重是多少

身高 168.7 CM的标准体重范围：52.65kg - 68.3kg