身高168.9CM体重79.9公斤算胖吗?（168.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.9体重79.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28，这属于超重的范畴。对于成年人来说，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，为了您的健康考虑，建议采取以下措施来改善您的体重状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂或无脂的乳制品和肉类。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以进行一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 控制餐量：使用小盘子可以帮助控制餐量，避免过量进食。同时，慢慢吃食物可以增加饱腹感，减少过量摄入。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会增加体重，并对健康产生其他负面影响。

7. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

168.9CM男/女性标准体重是多少

身高 168.9 CM的标准体重范围：52.78kg - 68.47kg