身高173.2CM体重109.8公斤算胖吗?（173.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.2体重109.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为36.6，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个173.2厘米（约1.732米）高的个体，109.8公斤的体重确实会使得BMI指数达到36.6。

专业建议

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如油炸食品、甜点、快餐等。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，有助于增加饱腹感并提供必要的营养。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 控制分量：注意食物分量的控制，避免过量摄入。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 建立健康的生活习惯：保证充足的睡眠，减少压力，避免过度饮酒和吸烟。
• 设定可实现的目标：设定短期和长期的健康目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，共同支持健康生活方式的改变。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和BMI指数，以监控健康状况的变化。
• 如果有必要，可以考虑咨询医生或营养师进行个性化的健康计划制定。

注意事项

• 在进行任何饮食或运动计划的重大改变之前，请咨询医生或医疗专业人士的意见。
• 快速减肥可能会对身体造成不必要的压力。建议采取渐进式的方法来实现健康的体重管理。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的身体健康状况，并朝着更健康的体重迈进。

173.2CM男/女性标准体重是多少

身高 173.2 CM的标准体重范围：55.5kg - 72kg