身高183CM体重120.6公斤算胖吗?（183cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183体重120.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为183厘米，体重为120.6公斤，BMI指数为36。这个BMI指数表明您处于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症以及关节问题。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：使用小盘子来帮助控制食量。
• 定时进食：尽量保持每天进食时间的规律性。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，以增强肌肉并提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免酒精和烟草：这些习惯会增加体重并对健康产生负面影响。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，以获得额外的动力和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您在减肥过程中遇到困难或有任何健康问题，请及时咨询医疗专业人士。

183CM男/女性标准体重是多少

身高 183 CM的标准体重范围：61.95kg - 80.37kg