身高184.9CM体重57.4公斤算胖吗?（184.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.9体重57.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为16.8。这个BMI值属于体重过轻的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，同时对肌肉的维持和增长有重要作用。您可以选择鱼类、鸡肉、豆类和豆制品。

3. 健康脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果、种子和鳄梨。避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。

4. 适量运动：结合有氧运动（如快走、跑步、游泳）和力量训练（如举重）来增加肌肉质量，提高基础代谢率。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚建议睡眠7-9小时。

6. 减少糖分和加工食品：尽量减少糖分和加工食品的摄入，这些食品通常热量高但营养价值低。

7. 保持水分：确保每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

8. 避免压力：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

9. 定期检查：定期进行体检，监测体重变化，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。

请记住，任何体重管理计划都应该是渐进的，并且应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医疗人员。

184.9CM男/女性标准体重是多少

身高 184.9 CM的标准体重范围：63.25kg - 82.05kg