身高187.8CM体重77.6公斤正常吗（187.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.8体重77.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个187.8厘米高的人来说，体重77.6公斤确实是一个健康的BMI值。

建议：

1. 均衡饮食：保持均衡的饮食习惯，确保摄入足够的营养素，包括蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。避免过量摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。成年人每晚建议睡眠7-9小时。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响，包括增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，定期进行体检也是非常重要的，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对于维持身体健康至关重要。建议每天饮水量约为2-3升。

注意事项：

• 如果您有特定的健康状况或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生或营养师。
• 保持健康的体重是一个长期的过程，需要耐心和持续的努力。
• 如果您对自己的饮食或运动计划有任何疑问，可以寻求专业的营养师或健身教练的帮助。

通过上述建议，您可以帮助自己维持一个健康的生活方式，并享受更高质量的生活。

187.8CM男/女性标准体重是多少

身高 187.8 CM的标准体重范围：65.25kg - 84.65kg