身高174.9CM体重68.8公斤正常吗（174.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.9体重68.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.9厘米和体重68.8公斤，您的BMI指数为22.5。这个BMI值处于健康范围内，说明您的体重与身高比例是适宜的。以下是一些建议，帮助您保持或进一步提升健康：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、肉、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，每周进行两天的肌肉强化活动，以增强肌肉力量。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。尽量避免这些习惯。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

7. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

8. 适量饮水：在运动前后适量补充水分，以防止脱水。

9. 避免久坐：长时间坐着不动会增加健康风险。每小时起身活动一下，促进血液循环。

10. 保持积极心态：积极的心态对身体健康非常重要。保持乐观的生活态度，面对生活中的挑战时保持坚韧不拔。

通过上述建议的实施，您可以进一步提升自己的健康水平，并享受更加积极的生活方式。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

174.9CM男/女性标准体重是多少

身高 174.9 CM的标准体重范围：56.59kg - 73.42kg