身高175.4CM体重36.3公斤算胖吗?（175.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.4体重36.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.8。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。尽量选择全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、坚果和种子以及丰富的蔬菜和水果。

2. 增加热量摄入：由于您的BMI较低，可能需要增加每日的热量摄入。可以尝试在餐食中添加更多高热量食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量的蛋白质来源。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，同时增加肌肉量。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡眠7-9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果您的体重持续下降或有其他健康问题，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业医疗人员的指导下进行。如果您有任何健康疑虑，请及时寻求医生的帮助。

175.4CM男/女性标准体重是多少

身高 175.4 CM的标准体重范围：56.92kg - 73.84kg