身高188.6CM体重60.1公斤算胖吗?（188.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.6体重60.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为188.6厘米，体重为60.1公斤，BMI指数为16.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在16.0到18.4之间被认为是轻度偏瘦。因此，您的体重确实偏低。

对于您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。建议多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖和高脂肪的食物。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量食物如坚果、种子、全脂乳制品和富含蛋白质的食物来实现。

3. 规律运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，从而有助于增加体重。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是散步、跑步、游泳或骑自行车等。

4. 充足睡眠：充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。

5. 心理支持：体重管理有时会受到心理因素的影响。如果您感到压力或焦虑，可以考虑寻求心理咨询或支持团体的帮助。

6. 定期检查：在尝试任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，以确保计划适合您的健康状况。

请记住，健康最重要的是平衡和可持续性。不要急于求成，而是要逐步调整生活方式以达到健康的体重目标。

188.6CM男/女性标准体重是多少

身高 188.6 CM的标准体重范围：65.8kg - 85.37kg