身高171.7CM体重107公斤算胖吗?（171.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.7体重107公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（171.7cm）和体重（107kg），您的BMI指数为36.3，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响您的外貌，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少不必要的热量摄入来实现减重目标。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 增加运动量：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 设定目标：为自己设定短期和长期的减重目标，并制定实现这些目标的计划。
• 保持动力：找到激励自己的方法，比如记录体重变化、与朋友或家人一起运动等。

4. 心理健康：

• 压力管理：学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸练习或瑜伽，以帮助减轻压力和焦虑。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，因为充足的睡眠对维持健康体重至关重要。

5. 专业咨询：

• 医生咨询：定期与医生沟通您的健康状况和减重进展。
• 营养师咨询：寻求营养师的帮助，制定个性化的饮食计划。
• 心理医生咨询：如果感到压力过大或情绪问题，可以寻求心理医生的帮助。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的方法，并在过程中关注自己的身体反应。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请务必咨询医疗专业人士。

171.7CM男/女性标准体重是多少

身高 171.7 CM的标准体重范围：54.54kg - 70.75kg