身高166.4CM体重80.3公斤算胖吗?（166.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.4体重80.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为29，属于超重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。BMI指数在25到29之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助减轻体重：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物食品的比例，减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。可以考虑咨询营养师制定一个适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 保持水分：有时候人们会将口渴误认为是饥饿，因此保持充足的水分摄入很重要。

6. 避免酒精和烟草：酒精和烟草中的有害物质会影响新陈代谢，并可能导致体重增加。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，改变生活方式是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或专业人士的意见。

166.4CM男/女性标准体重是多少

身高 166.4 CM的标准体重范围：51.22kg - 66.45kg