身高183.1CM体重46.9公斤算胖吗?（183.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.1体重46.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为183.1厘米，体重为46.9公斤，BMI指数为14。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI值低于18.5通常被认为是偏轻，而高于25则被认为是超重。

鉴于您的BMI值为14，这表明您处于严重的偏轻状态。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。避免高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量食物如坚果、种子、全脂乳制品和红肉来实现。

3. 规律运动：虽然在增重时可能需要避免高强度运动，但适度的运动可以帮助提高食欲和新陈代谢率。例如，散步、瑜伽或轻松的有氧运动都是不错的选择。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致激素失衡，影响食欲和体重管理。

5. 减压：长期的压力可能会导致食欲下降和体重减轻。尝试通过冥想、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果您担心自己的健康状况或有任何疑问，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，增重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的方法，并关注整体健康而不是仅仅追求数字目标。

183.1CM男/女性标准体重是多少

身高 183.1 CM的标准体重范围：62.02kg - 80.46kg