身高159.2CM体重137.1公斤算胖吗?（159.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.2体重137.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为54.1，这属于肥胖范围。为了您的健康，我建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，制定合理的热量摄入计划。通常，减重计划建议每天减少500-1000卡路里的热量摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行2-3次全身力量训练，增强肌肉，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯，减少久坐时间。

3. 生活方式的改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果可能，寻求营养师或医生的帮助，制定个性化的减重计划。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，请在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或专业人士的意见。

159.2CM男/女性标准体重是多少

身高 159.2 CM的标准体重范围：46.89kg - 60.83kg