身高178.5CM体重126.5公斤算胖吗?（178.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.5体重126.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为39.7，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，超重的范围是25到29.9，而肥胖的范围是30及以上。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免快餐和加工食品。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。此外，力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。

3. 健康生活方式：保证充足的睡眠，避免熬夜。减少酒精摄入，戒烟。保持积极的心态，避免过度压力。

4. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

5. 咨询专业人士：如果可能的话，咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。他们可以根据您的具体情况提供更专业的建议。

6. 目标设定：设定实际可行的减重目标，并逐步实现。可以设定短期目标（如一个月内减重1-2公斤），然后逐步增加目标重量。

7. 记录进度：记录自己的饮食和运动情况，以及体重变化。这有助于您保持动力，并及时调整计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体状况不同，因此建议在实施任何减肥计划前咨询专业人士的意见。

178.5CM男/女性标准体重是多少

身高 178.5 CM的标准体重范围：58.95kg - 76.47kg