身高164.6CM体重58.8公斤正常吗（164.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.6体重58.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.7，这属于正常范围（18.5-24.9）。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种估算人体脂肪含量的简单方法，但它不能完全反映一个人的健康状况。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，同时帮助控制体重。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，并可能导致体重增加。

6. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也很重要，以监测身体健康状况。

7. 保持水分：每天喝足够的水可以帮助维持身体的正常功能，并防止脱水。

请记住，每个人的身体都是独一无二的，因此在调整生活方式时，请根据自己的实际情况做出决定。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师。

164.6CM男/女性标准体重是多少

身高 164.6 CM的标准体重范围：50.12kg - 65.02kg