身高175.8CM体重117.1公斤算胖吗?（175.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.8体重117.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（175.8厘米）和体重（117.1公斤），您的BMI指数为37.9，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节问题和某些癌症的风险增加。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致过量进食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步或游泳。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致饥饿感增加。
• 记录进展：记录您的饮食和运动情况，有助于您看到进展并保持动力。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：营养师可以提供个性化的饮食建议，帮助您制定适合自己的饮食计划。
• 医生咨询：定期与医生沟通您的健康状况，医生可以根据您的具体情况提供更专业的建议。

5. 心理健康支持：

• 如果减肥过程给您带来心理压力或情绪困扰，寻求心理咨询师的帮助是非常重要的。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取健康的方法，并在过程中保持积极的心态。

175.8CM男/女性标准体重是多少

身高 175.8 CM的标准体重范围：57.18kg - 74.17kg