身高184.4CM体重107.8公斤算胖吗?（184.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.4体重107.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高184.4厘米和体重107.8公斤，您的BMI指数为31.7，这属于肥胖范畴。为了健康着想，我建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择瘦肉、低脂乳制品和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 控制饮食量：注意食物的分量大小，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和代谢。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并与医生讨论您的饮食和运动计划。

请记住，任何减肥计划都应逐步进行，并在医生或营养师的指导下进行。如果您有慢性疾病或正在服用药物，请在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医疗专业人士。

184.4CM男/女性标准体重是多少

身高 184.4 CM的标准体重范围：62.91kg - 81.61kg