身高164.3CM体重29.4公斤算胖吗?（164.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.3体重29.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为10.9。这个BMI值非常低，可能表明存在营养不良或体重过轻的情况。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品和高热量饮料）来实现。

3. 定期运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也有助于提高新陈代谢率。选择您喜欢的运动方式，如散步、跑步、游泳或骑自行车。

4. 咨询医生或营养师：如果您的体重过轻影响到健康，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个健康的饮食和运动计划。

5. 保持水分：确保每天喝足够的水。脱水也可能导致体重下降。

6. 避免不良习惯：减少或避免吸烟和过度饮酒，这些习惯可能会影响您的体重和整体健康。

7. 定期检查：如果您担心自己的体重问题，请定期进行体检，并与医疗专业人员讨论您的健康状况。

请记住，任何改变饮食或生活方式的决定都应该在医疗专业人员的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

164.3CM男/女性标准体重是多少

身高 164.3 CM的标准体重范围：49.94kg - 64.79kg