身高169.4CM体重138.9公斤算胖吗?（169.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169.4体重138.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为48.4，这属于肥胖范畴。为了您的健康考虑，建议采取以下措施：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。

3. 控制食量：注意餐盘中的食物比例，确保蛋白质、碳水化合物和脂肪的平衡摄入。避免过量进食。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，导致体重增加和其他健康问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在专业医生或营养师的指导下制定并执行减肥计划。

169.4CM男/女性标准体重是多少

身高 169.4 CM的标准体重范围：53.09kg - 68.87kg