身高176.1CM体重114.1公斤算胖吗?（176.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.1体重114.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为36.8，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外貌，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以加入力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 控制份量：注意食物的份量大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制摄入量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致饥饿感增加。

5. 减压：长期的压力会导致暴饮暴食和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是追求快速结果。

176.1CM男/女性标准体重是多少

身高 176.1 CM的标准体重范围：57.37kg - 74.43kg