身高174.7CM体重64.4公斤正常吗（174.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.7体重64.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.7厘米，体重为64.4公斤，BMI指数为21.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被视为正常范围。因此，您的BMI指数处于正常范围内，表明您的体重与身高比例是健康的。

专业建议：

1. 均衡饮食：

• 建议您继续保持均衡饮食，确保摄入足够的营养素。多食用蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 避免高糖、高脂肪和高盐的食物，这些食物容易导致体重增加。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。例如，快走、慢跑、游泳或骑自行车都是不错的选择。
• 运动不仅有助于保持健康的体重，还能提高心肺功能和整体健康状况。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。这有助于及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持积极心态：

• 保持积极乐观的心态对于维持健康的生活方式至关重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

通过实施上述建议，您可以进一步维护和提升您的健康状况。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得更个性化的建议。

174.7CM男/女性标准体重是多少

身高 174.7 CM的标准体重范围：56.46kg - 73.25kg