身高176.5CM体重102.8公斤算胖吗?（176.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.5体重102.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为33，这属于肥胖类别。为了您的健康，建议采取以下措施：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练以增强肌肉。

3. 改善生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜；减少酒精摄入；戒烟。

4. 心理支持：肥胖可能与心理因素有关，如压力、抑郁等。可以寻求心理咨询师的帮助，学习压力管理技巧。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 目标设定：设定实际可行的减重目标，逐步实现。可以将减重目标分解为每周或每月的小目标。

7. 家庭和社会支持：与家人和朋友分享您的减重计划，他们的支持和鼓励对您坚持减肥计划非常重要。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业医疗人员的意见。

176.5CM男/女性标准体重是多少

身高 176.5 CM的标准体重范围：57.63kg - 74.77kg