身高171.2CM体重108.7公斤算胖吗?（171.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.2体重108.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为37.1，这属于肥胖范畴。为了您的健康，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃导致过量进食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率，帮助燃烧更多热量。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以评估减肥进展。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的帮助，制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 肥胖不仅仅是体重问题，还可能与心理健康有关。如果感到沮丧或焦虑，寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并持之以恒。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业人士。

171.2CM男/女性标准体重是多少

身高 171.2 CM的标准体重范围：54.22kg - 70.34kg