身高176CM体重137.8公斤算胖吗?（176cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176体重137.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为176厘米，体重为137.8公斤，BMI指数为44.5。这个BMI值表明您处于肥胖的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，制定一个合理的热量摄入计划。通常，减肥目标是每周减少0.5到1公斤的体重。

2. 增加运动量：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，多走动。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

4. 医疗咨询：

• 专业评估：建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和指导。
• 监测进展：定期监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程给您带来心理压力或情绪困扰，考虑寻求心理咨询或加入支持小组。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是快速减肥的方法。

176CM男/女性标准体重是多少

身高 176 CM的标准体重范围：57.31kg - 74.34kg