身高158.1CM体重28公斤算胖吗?（158.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.1体重28公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.2。这是一个非常低的BMI值，可能表明存在营养不良或体重过轻的情况。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：为了提高BMI指数，您需要增加每天的热量摄入。可以尝试增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。例如，可以吃更多的瘦肉、鱼类、豆类、坚果、种子、全谷物和蔬菜。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含各种营养素。蛋白质对于肌肉的维护和修复至关重要，而健康脂肪（如橄榄油、鱼油、坚果和种子）对心脏健康有益。复合碳水化合物（如全谷物和蔬菜）提供持久的能量。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也有助于提高BMI指数。可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳或骑自行车等。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和BMI至关重要。成年人每晚应睡7到9小时。

5. 减少压力：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果您的体重持续下降或有其他健康问题，请咨询医生或营养师进行进一步评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行，以确保它们适合您的个人健康状况。

158.1CM男/女性标准体重是多少

身高 158.1 CM的标准体重范围：46.24kg - 59.99kg