身高168.8CM体重106.3公斤算胖吗?（168.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.8体重106.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.8厘米，体重为106.3公斤，BMI指数为37.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被认为是肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

肥胖是一种慢性疾病，与多种健康问题有关，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，对于您的情况，建议采取以下措施：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 控制饮食量：通过控制食量来达到能量摄入与消耗平衡。可以使用餐盘法（将餐盘分为四部分：一半是蔬菜和水果，四分之一是全谷物和瘦肉）来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的充足睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和代谢。

5. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或不健康的饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并及时调整治疗方案。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以寻求营养师、健身教练或医生的专业指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，请确保在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业人士的意见。

168.8CM男/女性标准体重是多少

身高 168.8 CM的标准体重范围：52.71kg - 68.38kg