身高168.9CM体重79.3公斤算胖吗?（168.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.9体重79.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（168.9cm）和体重（79.3kg），您的BMI指数为27.8。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间属于超重范围。对于您的情况，我有以下专业建议：

1. 健康饮食：均衡饮食是控制体重的关键。建议增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量选择低热量、高纤维的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平，确保身体健康。

6. 避免过度饮酒：酒精摄入过多会导致体重增加。尽量限制饮酒量。

7. 保持积极心态：改变生活方式需要时间和耐心。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

168.9CM男/女性标准体重是多少

身高 168.9 CM的标准体重范围：52.78kg - 68.47kg