身高167.1CM体重135.7公斤算胖吗?（167.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.1体重135.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为167.1厘米，体重为135.7公斤，BMI指数为48.6。这个BMI指数非常高，表明您处于肥胖的范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标，计算每日所需的热量，并适当减少。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量摄入。

2. **增加运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. **生活方式改变**

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标。
• 如果有糖尿病、高血压等慢性疾病的风险，应积极管理。

5. **心理支持**

• 如果感到压力或焦虑影响到日常生活，可以寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的健康状况。

167.1CM男/女性标准体重是多少

身高 167.1 CM的标准体重范围：51.66kg - 67.01kg