身高181.3CM体重55.5公斤算胖吗?（181.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.3体重55.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为16.9。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），可能表明您存在体重过轻的情况。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，避免过多摄入高糖、高脂肪的食物。

2. 增加热量摄入：由于您的BMI较低，可能需要增加每日的热量摄入。可以尝试在日常饮食中添加一些高热量食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量的蛋白质来源。

3. 规律运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增加肌肉量。

4. 保持水分：充足的水分摄入对于维持健康体重非常重要。每天喝足够的水可以帮助提高新陈代谢率，并减少饥饿感。

5. 避免不良习惯：减少或避免吸烟和过量饮酒，这些习惯可能会对体重产生负面影响。

6. 定期监测：定期监测您的体重和BMI指数，以便及时调整饮食和运动计划。

请记住，任何体重管理计划都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化的建议。

181.3CM男/女性标准体重是多少

身高 181.3 CM的标准体重范围：60.81kg - 78.89kg