身高184CM体重73.5公斤正常吗（184cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184体重73.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（184cm）和体重（73.5kg），您的BMI指数为21.7，这属于正常范围（18.5-24.9）。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持身体健康。
• 控制高糖、高脂肪食物的摄入，避免过量摄入热量。
• 适量摄入全谷物、瘦肉、鱼类和豆类，这些食物富含蛋白质和健康脂肪。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉和骨骼健康。
• 选择自己喜欢的运动方式，保持持续性。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 避免晚上摄入咖啡因和大量食物，以免影响睡眠质量。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 保持积极的心态，参与社交活动，与家人朋友保持良好的关系。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 根据医生建议进行必要的检查和治疗。

6. 保持水分：

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

通过上述建议的实施，您可以进一步提高生活质量，并维持健康的体重。记住，健康是一个长期的过程，需要持之以恒的努力。

184CM男/女性标准体重是多少

身高 184 CM的标准体重范围：62.63kg - 81.25kg