身高157.1CM体重80.5公斤算胖吗?（157.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高157.1体重80.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为157.1厘米，体重为80.5公斤，BMI指数为32.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被定义为肥胖。因此，您的BMI指数处于肥胖范围。

肥胖不仅影响个人的外貌和体态，还与多种健康问题有关，包括但不限于：

1. 心血管疾病：如高血压、冠心病、中风等。

2. 糖尿病：特别是2型糖尿病。

3. 呼吸系统疾病：如哮喘、睡眠呼吸暂停综合征。

4. 骨关节疾病：如膝关节炎、髋关节炎。

5. 心理健康问题：如抑郁和焦虑。

为了改善您的健康状况并降低肥胖带来的风险，建议采取以下措施：

1. 增加身体活动

• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。
• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑自行车）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练。

2. 健康饮食

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物（如油炸食品、甜食）的摄入来控制总热量摄入。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

3. 戒烟限酒

• 戒烟对改善心血管健康至关重要。
• 限制酒精摄入，男性每天不超过两杯酒，女性每天不超过一杯酒。

4. 管理压力

• 长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

6. 寻求专业帮助

• 如果您发现自己难以独自管理体重或有严重的健康问题，请考虑寻求医生或营养师的帮助。

记住，改变生活习惯需要时间和努力。请保持积极的态度，并逐步实施这些建议。

157.1CM男/女性标准体重是多少

身高 157.1 CM的标准体重范围：45.66kg - 59.23kg