身高165.7CM体重87.3公斤算胖吗?（165.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.7体重87.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为31.8，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围就可能被认为是超重或肥胖。

专业建议：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食习惯，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以尝试力量训练来增加肌肉质量，帮助提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，并可能导致体重增加。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康状况良好。

其他建议：

• 水合作用：保持充足的水分摄入，有时候口渴会被误认为是饥饿。
• 小餐多餐：避免一次性摄入大量食物导致过饱。
• 记录饮食：记录每天的饮食情况，有助于更好地控制热量摄入。
• 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生以获得个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并在过程中享受健康的生活方式变化。

165.7CM男/女性标准体重是多少

身高 165.7 CM的标准体重范围：50.79kg - 65.9kg