身高176.4CM体重36.7公斤算胖吗?（176.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.4体重36.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为176.4厘米，体重为36.7公斤，BMI指数为11.8。这是一个非常低的BMI值，表明您的体重远低于正常范围。对于一个身高176.4厘米的人来说，健康的体重范围通常在50到70公斤之间。因此，您的体重明显低于这个范围。

专业建议：

1. 增加营养摄入：由于您的体重过轻，首先需要增加营养摄入以达到健康的体重。可以尝试以下方法：

• 高热量食物：选择高热量、高蛋白质的食物，如坚果、种子、全脂乳制品、瘦肉和鱼类。
• 餐食多样化：确保每天的饮食包含足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。
• 小餐频食：分多次少量进食，可以帮助提高饱腹感并稳定血糖水平。

2. 健康饮食习惯：建立健康的饮食习惯对于增加体重非常重要：

• 定时定量：尽量保持每天进食时间一致，并控制每餐的分量。
• 避免空腹运动：在进行体育锻炼前不要长时间空腹。
• 补充维生素和矿物质：如果饮食中缺乏某些营养素，可以考虑补充维生素和矿物质。

3. 定期锻炼：适量的体育锻炼可以帮助增加肌肉量和新陈代谢率。建议选择低强度的运动，如散步、瑜伽或轻度有氧运动，并逐渐增加运动强度和时间。

4. 咨询医生或营养师：由于您的情况较为特殊，建议咨询医生或营养师进行个性化评估和指导。他们可以根据您的具体情况提供更专业的建议和治疗方案。

5. 心理支持：体重过轻可能会影响自尊心和心理健康。寻求心理咨询或加入支持团体可以帮助您应对这些挑战。

请记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过合理的饮食和适量的运动相结合，并在专业人士的指导下进行调整，您可以逐步达到健康的体重范围。

176.4CM男/女性标准体重是多少

身高 176.4 CM的标准体重范围：57.57kg - 74.68kg