身高173.1CM体重145.3公斤算胖吗?（173.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.1体重145.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为48.5，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险，如心脏病、糖尿病、高血压等。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增加肌肉量。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。尽量戒烟并限制酒精摄入。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 设定目标：设定实际可行的短期和长期目标。逐步调整生活方式，避免快速减肥带来的健康风险。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议在专业医生或营养师的指导下制定适合自己的减肥计划，并在过程中保持积极的心态。

173.1CM男/女性标准体重是多少

身高 173.1 CM的标准体重范围：55.43kg - 71.91kg