身高177CM体重74.2公斤正常吗（177cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177体重74.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为177厘米，体重为74.2公斤，BMI指数为23.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI处于健康范围内，说明您的体重与身高比例是适宜的。

专业建议：

1. 保持健康饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含维生素、矿物质和纤维素。
• 选择全谷物食品，如糙米、全麦面包等。
• 减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 适量饮水，保持身体水分平衡。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳等）或75分钟的高强度有氧运动。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 运动时注意热身和拉伸，避免受伤。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠。
• 睡前避免使用电子设备，创造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
• 保持积极的心态，参与社交活动，与家人和朋友保持良好的关系。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 注意任何不寻常的身体变化，并及时就医。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。
• 避免长时间久坐或站立不动。

通过上述建议的实施，您可以进一步维护和提升您的身体健康。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业的健康顾问。

177CM男/女性标准体重是多少

身高 177 CM的标准体重范围：57.96kg - 75.19kg