身高172.7CM体重112.4公斤算胖吗?（172.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.7体重112.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.7厘米，体重为112.4公斤，BMI指数为37.7。这个BMI值表明您处于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量食物。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免长时间饥饿后再大量进食。

2. 运动计划

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，增强肌肉力量和新陈代谢。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上班或使用楼梯而不是电梯。

3. 生活习惯

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查

• 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 专业咨询：如果可能，咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持

减肥过程可能会遇到挑战，寻求心理支持或加入减肥小组可以帮助您保持动力和积极心态。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并在过程中关注自己的身体反应和心理健康。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

172.7CM男/女性标准体重是多少

身高 172.7 CM的标准体重范围：55.18kg - 71.58kg