身高158.4CM体重83.8公斤算胖吗?（158.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.4体重83.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为158.4厘米，体重为83.8公斤，BMI指数为33.4。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

对于肥胖问题，建议采取以下专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量，避免过量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免过饿或过饱。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定短期和长期的减肥目标，并制定实现这些目标的具体计划。
• 心理支持：减肥过程中可能会遇到挫折和困难，寻求家人、朋友或专业人士的支持是非常重要的。
• 记录进展：记录体重和饮食日志可以帮助您更好地了解自己的进步，并及时调整计划。

4. 医疗咨询：

• 如果尝试了上述方法后仍无法有效减肥，建议咨询医生或营养师。他们可以提供更个性化的建议，并帮助您解决可能存在的健康问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是追求快速结果。希望这些建议对您有所帮助！

158.4CM男/女性标准体重是多少

身高 158.4 CM的标准体重范围：46.42kg - 60.22kg