身高189.3CM体重76公斤正常吗（189.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.3体重76公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（189.3厘米）和体重（76公斤），您的BMI指数为21.2。这个BMI指数落在正常范围内，具体来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食

• 多样化饮食：确保您的饮食中包含各种食物，包括大量的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品往往含有高热量和不健康的脂肪。

2. 定期运动

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以帮助增加肌肉质量，提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行或骑自行车上下班。

3. 保持水分

• 每天喝足够的水，大约是每天8杯水（约2升）。

4. 管理压力

• 长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 规律作息

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

6. 避免不良习惯

• 尽量避免吸烟和过量饮酒。

7. 定期检查

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。

通过上述建议的实施，您可以帮助维持健康的体重，并享受更健康的生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

189.3CM男/女性标准体重是多少

身高 189.3 CM的标准体重范围：66.29kg - 86kg