身高170.7CM体重104.6公斤算胖吗?（170.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.7体重104.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为35.9，这属于肥胖类别。肥胖是一种慢性疾病，会对身体健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维、维生素和矿物质。
• 减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 选择全谷物食品代替精制谷物。
• 适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类和坚果。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动融入到生活中，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前使用电子设备，因为蓝光可能会影响睡眠质量。

4. 减压：

• 学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 保持积极的生活态度和社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果有必要，医生可能会建议您进行减肥手术或其他治疗措施。

6. 戒烟限酒：

• 戒烟对改善健康至关重要。
• 限制酒精摄入量。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在医生或营养师的指导下制定适合您的减肥计划，并逐步调整生活方式。

170.7CM男/女性标准体重是多少

身高 170.7 CM的标准体重范围：53.91kg - 69.93kg