身高153.9CM体重35.5公斤算胖吗?（153.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高153.9体重35.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为15。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），可能表明您处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，同时有助于肌肉的维持和增长。可以考虑增加鱼类、瘦肉、豆类和豆制品的摄入量。

3. 控制热量摄入：如果您正在减肥，可能需要减少总热量的摄入。但是，重要的是要确保减少的热量是通过健康的方式实现的，而不是通过极端的饮食限制。

4. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助提高新陈代谢率，促进体重管理。

5. 保持水分：充足的水分对于维持身体健康至关重要。每天至少喝8杯水。

6. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致激素失衡，影响食欲和代谢。

7. 减压：长期的压力可能会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

8. 定期体检：如果您的体重过轻对您的日常生活造成了困扰，或者您有其他健康问题，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在专业医疗人员的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

153.9CM男/女性标准体重是多少

身高 153.9 CM的标准体重范围：43.82kg - 56.84kg