身高164.7CM体重58.3公斤正常吗（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重58.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高164.7厘米和体重58.3公斤，您的BMI指数为21.5。这是一个健康的BMI范围（18.5-24.9），这意味着您的体重与身高比例是正常的。

为了保持和维持这个健康的体重，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、鱼、豆类和豆制品）以及健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，或者两者的组合。例如，快走、慢跑、游泳或骑自行车都是很好的选择。此外，日常生活中尽量多走路，减少久坐时间。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。良好的睡眠有助于调节体重，因为缺乏睡眠可能会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：确保每天喝足够的水。有时候人们会将口渴误认为是饥饿，从而摄入不必要的卡路里。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

记住，健康的生活方式是一个长期的过程，需要耐心和持续的努力。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg