身高146CM体重79.3公斤算胖吗?（146cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146体重79.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.2，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。找到自己喜欢的运动方式，让运动成为日常生活的一部分。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感，导致摄入过多热量。

4. 减压：长期的压力会增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对身体健康造成其他负面影响。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 设定目标：设定实际可行的目标，并逐步实现。可以是每周减重0.5-1公斤的目标，或者在一年内减重5%的目标。

8. 寻求支持：加入减肥小组或找一个减肥伙伴，互相鼓励和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见，确保所采取的方法适合您的健康状况。

146CM男/女性标准体重是多少

身高 146 CM的标准体重范围：39.43kg - 51.16kg