身高188.4CM体重129.9公斤算胖吗?（188.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.4体重129.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为188.4厘米，体重为129.9公斤，BMI指数为36.6。这个BMI值表明您处于肥胖类别。肥胖是一种慢性疾病，会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高热量的食物。
• 控制份量：注意食物的份量大小，避免过量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉力量。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他不良影响。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标。
• 如果需要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 肥胖可能会影响自尊心和心理健康。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您应对这些挑战。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士以获得个性化建议。

188.4CM男/女性标准体重是多少

身高 188.4 CM的标准体重范围：65.66kg - 85.19kg