身高162.9CM体重46.2公斤算胖吗?（162.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.9体重46.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162.9厘米，体重为46.2公斤，BMI指数为17.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数略低于正常范围的下限。

建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。成人每天建议饮水量约为2升。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持身体健康至关重要。成年人每晚建议睡眠时间为7到9小时。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使目前没有明显的健康问题，定期进行体检也是非常重要的，可以及时发现并处理潜在的健康问题。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并有助于提高生活质量。记住，改变生活方式需要时间和持续的努力，但长期来看是非常值得的。

162.9CM男/女性标准体重是多少

身高 162.9 CM的标准体重范围：49.09kg - 63.69kg