身高188.9CM体重66公斤正常吗（188.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.9体重66公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为188.9厘米，体重为66公斤，BMI指数为18.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5属于正常范围的下限。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

饮食建议

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。

2. 多吃蔬菜和水果：这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于维持身体健康。

3. 适量摄入优质蛋白质：如鱼、瘦肉、豆类和豆制品，有助于肌肉健康。

4. 控制热量摄入：虽然您的BMI在正常范围内，但过量摄入热量可能导致体重增加。

运动建议

1. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。

2. 力量训练：每周至少进行两次力量训练，有助于增强肌肉和骨骼。

3. 日常活动：尽量多走路或选择步行上下班，减少久坐时间。

生活习惯

1. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠时间。

2. 减压：长期的压力可能会影响身体健康。可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒对健康有害。

定期检查

1. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在健康问题。

通过上述建议的实施，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的生活方式。如果需要更个性化的建议，请咨询专业的营养师或医生。

188.9CM男/女性标准体重是多少

身高 188.9 CM的标准体重范围：66.01kg - 85.64kg