身高186.5CM体重128.3公斤算胖吗?（186.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.5体重128.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为36.9，这属于肥胖类别。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制热量摄入：通过减少食物摄入量来达到热量赤字，从而帮助减重。注意不要过度节食，以免影响身体健康。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重，并对健康产生负面影响。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在医生或营养师的指导下制定适合自己的减重计划，并逐步调整生活方式。

186.5CM男/女性标准体重是多少

身高 186.5 CM的标准体重范围：64.35kg - 83.48kg