身高178.8CM体重97.2公斤算胖吗?（178.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.8体重97.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为178.8厘米，体重为97.2公斤，BMI指数为30.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助您减轻体重并改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 合理安排饮食时间：尽量保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。可以尝试分餐制，将一天的食物分成5-6餐小份量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况并调整治疗方案。

7. 咨询专业人士：如果自我管理效果不佳，建议咨询营养师或医生，他们可以提供更个性化的建议和指导。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过上述措施的综合应用，您可以逐步改善自己的健康状况。

178.8CM男/女性标准体重是多少

身高 178.8 CM的标准体重范围：59.14kg - 76.73kg