身高183.9CM体重71.7公斤正常吗（183.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.9体重71.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（183.9cm）和体重（71.7kg），您的BMI指数为21.2。这个BMI值落在“正常”范围内，具体来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，大约是体重的一半（以盎司为单位）。避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：每晚保证7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 压力管理：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况和体重变化。

7. 避免暴饮暴食：尽量避免在饥饿时吃太多食物，也不要过度节食。健康的饮食习惯是长期维持健康体重的关键。

8. 合理安排餐食时间：尽量保持规律的饮食时间，避免长时间不吃或暴饮暴食。

通过实施这些建议，您可以帮助维持健康的体重，并享受更健康的生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

183.9CM男/女性标准体重是多少

身高 183.9 CM的标准体重范围：62.57kg - 81.17kg