身高153.9CM体重125.5公斤算胖吗?（153.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高153.9体重125.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为153.9厘米，体重为125.5公斤，BMI指数约为53。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时进食：尽量保持每天进食时间的规律性。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
• 避免压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 寻求支持：加入减肥小组或与朋友和家人一起参与，可以提供额外的动力和支持。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。
• 如果可能，咨询营养师和医生，获取个性化的饮食和运动建议。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的健康生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

153.9CM男/女性标准体重是多少

身高 153.9 CM的标准体重范围：43.82kg - 56.84kg