身高182.3CM体重91.7公斤算胖吗?（182.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.3体重91.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高182.3厘米和体重91.7公斤，您的BMI指数为27.6。这个BMI指数处于超重的范畴。为了帮助您更好地理解和改善您的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少加工食品、高糖和高脂肪食品的摄入。尝试地中海饮食或DASH饮食，这些饮食模式已被证明有助于控制体重和改善心血管健康。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者，每周进行75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。此外，日常生活中也可以增加活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：每天喝足够的水，通常建议成人每天饮水量约为2-3升。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 充足睡眠：成年人每晚应该睡7到9小时。睡眠不足可能会导致食欲增加和代谢率下降。

6. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都是导致体重增加的因素，并且对整体健康有害。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，以确保您的健康状况得到监控。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

182.3CM男/女性标准体重是多少

身高 182.3 CM的标准体重范围：61.48kg - 79.76kg